疲劳是一种常见的生理现象,是大脑思维活动受到抑制而引起的身体无力、疲倦、睡意等自觉症状。人们在疲劳时应该给以充分的饮食,以消除疲劳。
摄入足够的热量
疲劳时摄入足够的热量能快速补充身体消耗的体力,可以减轻疲劳感。膳食中植物性食物所含有的热量较动物食物要低,因此疲劳时要给足够的动物食物,如肉类、鱼类、龟、以及动物肝脏等。
补充碱性食物
人体在疲劳时体内会积累较多的乳酸,而且正常情况下体内血液中碱性占有一定的有时,因此疲劳时要食用大量的新鲜水果、蔬菜、鲜奶、豆奶等碱性食物,以降低血液中、肌肉中的酸性,是体液维持略呈碱性的正常状态,有利于帮助人们消除疲劳。
促进肾上腺激素分泌的食物
肾上腺素可促进糖原和脂肪分解,可以为机体提供更多的能量,因此人们在疲劳后进食一些可以促进肾上腺激素分泌的食物,可以抵抗疲劳,如浓茶、咖啡等。
补充B族维生素
补充维生素B1、B2坑物质可以抵抗疲劳。新鲜的蔬菜、糙米、豆类及其制品、鱼类等,含有丰富的二十四B1、B2、麦芽油、亚油酸等物质,可以促进机体的代谢产物及时排出体外,以消除疲劳感。
芭乐又名番石榴,是一种水果,属桃金娘目桃金娘科植物,果实成球形,果肉有白色、黄色及淡红色。番石榴是一种适应性很强的热带果树,主要生于荒地或低丘陵上,适宜热带气候,怕霜冻。我国台湾、海南、广东、广西、福建、江西、云南等省均有栽培。一般情况下,番石榴全年都会开花结果,因此果期特别长。番石榴有红白两种,本...
10-10
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10-10
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10-10
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09-25
芙蓉李果肉中含有多种氨基酸比如谷氨酸、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等。 福安芙蓉李的功效作用1、清肝火利湿的作用李子果具备清肝火利水的用途。鲜李肉中带有多种多样碳水化合物,如谷氟苯、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等,立即服用李子果肝硬化腹水有一定的治疗效果。2、化痰止咳的功效李子果具备化痰止咳的作用。李子果中的很...
09-25