想种菜农业网

吃红薯会发胖吗,吃红薯会胖吗,吃红薯会发胖么

热度:632℃ 发布时间:2024-07-03 19:25:04

红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品,也是很受大众的一种食品?但是也是由于红薯含糖分和淀粉高的缘故,因此吃红薯会发胖吗?就成很多喜欢吃红薯,又担心吃太多红薯会发胖的人所担心的问题。

吃红薯会发胖吗

红薯是一种很好的低脂肪,低热能食品,每一百克红薯仅含脂肪0.2克脂肪,产生99千卡热能,而且红薯还含有丰富的淀粉,膳食纤维,维生素,微量元素和亚油酸,吃红薯能有效的阻止糖类变成脂肪,红薯中的大量膳食纤维和胶质类物质,这些物质能刺激肠道,加速肠道蠕动,有预防便秘的良好功效。红薯适量的食用不但不会发胖,反而还能起到减肥健美,预防亚健康,通便排毒的作用。

红薯的功效与作用

吃红薯对心脏有益

红薯中的钾,胡萝卜素,叶酸,维生素C和维生素B6等成分有助于预防心血管疾病。其中钾元素有助于人体细胞液体和电解质平衡,能维持正常的血压和心脏功能;胡萝卜素和为什书C有预防动脉粥样硬化,抗脂质氧化的作用;人体补充足够的叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平,后者可损伤动脉血管,是心血管疾病的独立危险因素。

吃红薯抗癌

红薯中含有独特的生物类黄酮成分,能促使排便通畅,有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生;人体中叶酸含量过低会增加患癌症的风险,常吃红薯有助于维持人体正常叶酸水平,起到预防癌症的功效;此外,红薯中的膳食纤维能组织糖分转化成脂肪,促进肠胃蠕动,起到预防直肠癌和结肠癌的作用。

吃红薯提高免疫力

红薯中含有丰富的粘液蛋白,是一种多糖与蛋白质混合物,对人体有特殊的保护作用,能保持消化道,呼吸道,关节腔,膜腔的润滑和血管弹性,而且这种成分可以防止人体内的有害物质在动脉管壁沉积引起动脉硬化,防止肝肾等器官结缔组织的萎缩,减缓人体器官的老化,提高机体免疫力。

吃红薯调节血糖

红薯中所含的膳食纤维对促进肠道蠕动和防止便秘非常有益,还可以延缓餐后血糖的升高。红薯中的硒元素,可以起到辅助调节血糖的作用。

吃红薯要注意的事项

红薯不宜和柿子一起吃

红薯和柿子不宜同时食用,因为红薯中的糖分会在胃里发酵,使胃酸分泌增多,胃酸和柿子中的鞣酸,果胶反应发生沉淀凝聚,结成硬块,严重的时候容易导致胃出血或是胃溃疡。

吃红薯搭配咸菜预防“烧心”

红薯中含糖量比较高,食用不注意适量或者空腹食用的话容易刺激肠胃,导致胃酸过多,胃酸过多的时候容易刺激胃黏膜引起泛酸,让,引起“烧心”的感觉,吃红薯的时候搭配一点咸菜能够有效抑制胃酸过多分泌。

红薯要蒸熟透才能吃

红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏,难以消化,因此一定要蒸煮熟透才能食用;此外,红薯中含有一种氧化酶,容易在人体肠胃内产生大量二氧化碳气体,吃红薯太多的话容易导致腹胀,呃逆,放屁的现象出现,所以消化不好的人群也不宜多吃红薯。

  • 农业知识推荐
更多+
芭乐是什么

芭乐是什么

芭乐又名番石榴,是一种水果,属桃金娘目桃金娘科植物,果实成球形,果肉有白色、黄色及淡红色。番石榴是一种适应性很强的热带果树,主要生于荒地或低丘陵上,适宜热带气候,怕霜冻。我国台湾、海南、广东、广西、福建、江西、云南等省均有栽培。一般情况下,番石榴全年都会开花结果,因此果期特别长。番石榴有红白两种,本...

10-10

新疆乌梅是用什么做的

新疆乌梅是用什么做的

其中新疆乌梅是用什么做的是?那么不清楚的小伙伴不妨跟着想种菜小编一起来了解一下相关信息请看这里!新疆乌梅是用什么做的新疆乌梅,是未成熟果实青梅或成熟的果实黄梅,经烟火熏制而成。若用青梅以盐水日晒夜浸,10日后有白霜形成,叫做白霜梅,其功效类似,宜忌相同。据现代研究。青梅或梅子汁中含钾多而含钠较少,因...

10-10

柿子和什么不能一起吃

柿子和什么不能一起吃

柿子和含有大量蛋白质的水产品不能一起吃,因为柿子中含有大量的鞣酸,而蛋白质在鞣酸的作用下容易形成胃柿石。另外柿子也不能和红薯一起吃,因为红薯糖分在胃中发酵,促使胃酸增多,会和柿子中的鞣酸、果胶反应生成难溶性的胃柿石。柿子和什么不能一起吃1、螃蟹柿子不能和螃蟹一起吃有两种说法,一种是柿子和螃蟹都是“凉...

10-10

桃子核是湿垃圾干垃圾怎么处理

桃子核是湿垃圾干垃圾怎么处理

现在正是各种桃子上市的季节,油桃水蜜桃,美味可口。但是到了垃圾分类时,烂掉的桃子肉属于湿垃圾。桃子核是湿垃圾干垃圾怎么处理扔垃圾时,根据垃圾的类型将垃圾进行分类,然后将垃圾扔进对应的垃圾桶中,湿垃圾的垃圾桶多用绿色表示,干垃圾的垃圾桶都用灰色表示。相关工作人员将湿垃圾回收后会进行再分类,将部分湿垃圾...

09-25

福安芙蓉李的功效作用

福安芙蓉李的功效作用

芙蓉李果肉中含有多种氨基酸比如谷氨酸、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等。 福安芙蓉李的功效作用1、清肝火利湿的作用李子果具备清肝火利水的用途。鲜李肉中带有多种多样碳水化合物,如谷氟苯、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等,立即服用李子果肝硬化腹水有一定的治疗效果。2、化痰止咳的功效李子果具备化痰止咳的作用。李子果中的很...

09-25

网友评论
评论
发 布

更多农业知识