食用灵芝，有强筋骨、益精气的滋补作用。灵芝在中国古代民间信仰中具有吉祥长寿的寓意。近期有网友咨询想种菜：吃灵芝吃多少合适？吃灵芝的量以什么为依据？以下想种菜网就做简单介绍，供网友们参考。 

吃灵芝的依据

1、效果和剂量多少有关：科学家在进行动物实验时，常把生病的老鼠分成几组，给它们吃不同剂量的灵芝，结果往往要吃到某个剂量以上的灵芝才有显著效果，剂量太低者甚至和没吃灵芝的老鼠差不多。

2、临床研究也有类似的状况：同样的病症，灵芝使用量愈多，吃的时间愈久，疗效就愈显著。而从实际的应用经验则可看到，病况愈复杂、愈严重，需要愈多剂量的灵芝，才能获得较显著的改善。

3、健康与亚健康的剂量：倘若您年纪还轻，身体还算健康，吃灵芝纯粹为了养生保健，那么盒子上的建议剂量，应该就能带来保健功效。如果您处于亚健康状态，体检报告已出现红字，那么不妨以产品的建议剂量为基准再往上加，找出适合自己的量。当剂量对的时候，经两三个月的服用，应会出现以下具体改善：

睡眠、精神、抵抗力、食欲变好，排便也较为顺畅；相关疾病指数，如血压、血糖、血脂、肝功能等等，有所改善；不舒服的自觉症状减少。您甚至可以帮自己拍大头照，比较“使用前”与“使用后”的样子，应可看出微妙的差别。

4、疾病状态的剂量：如果您吃灵芝是为了辅助疾病治疗，必然需要比单纯保养更多的剂量，才能达到目的。通常，有提供顾客一对一咨询服务的灵芝业者，会根据过往的经验提供一个建议量，消费者可以根据这个剂量加减调整。只是要怎么调呢？

一位癌症受访者说，他是以“放化疗副作用的明显与否”作为调整依据，那个“不会让他吐得乱七八糟，可以像个正常人一样生活”的量，就对了。

还有一位长年注射胰岛素的1型糖尿病患者表示，让他觉得有效的剂量，除了原本不动如山的血糖值开始下降之外，还有注射胰岛素和进食的时候，不会再出现血糖大幅波动引发的头晕与心悸。

因此，药物副作用是否减轻，疾病引起的不适症状有无改善，都可作为有病在身者调整灵芝用量的参考。

5、不同剂量有不同的效果：

关于灵芝用量的调整，我也从家父身上学到宝贵的一课。他本身有心律不齐和高血压，长年来都吃药控制，但随着年纪愈大，心律不齐引起的心房颤动（心脏激烈的不规则乱跳）却发作得日益频繁，也日益严重。

他抱着姑且一试的心情以灵芝辅助治疗，起初就按产品的建议量，每天4颗胶囊。没想到才短短1周，长年困扰他的不易人睡、多梦易醒、夜尿频繁、舌苔厚重等问题均明显改善，但心房颤动还是不时发生。

后来他逐渐增加剂量至每天20颗，心房颤动发作的次数才明显减少，有时甚至几个月都没事；即使发作，也能在吃药后马上获得控制，不像以前需要较长的时间才能恢复。有趣的是，只要一减量，就又故态复萌，显然他的心脏就是需要服用那么多灵芝保护才行。

6、视情况调整剂量：

只要用心感觉身体的变化，每个人都可以找到适合自己的灵芝剂量。而在确定每天吃多少灵芝后，也得视情况调整。例如最近工作比较累，或出现感冒征兆，不妨增加剂量，加强保养。

如果疾病几乎痊愈，饮食、作息、运动也都正常，或许可以开始逐渐减量。减量时记得也要像加量一样慢慢来，一周少一两个单位，以“老毛病不再犯”为原则，边感觉边调整，才不会到头来又得为复发的疾病再忙一场。

有些人会担心，是否这辈子都离不开灵芝，因为只要中断四五天，原先的大小毛病好像又回来了。那是因为我们常一面修复健康，又一面挥霍健康，当然得长期依赖灵芝。此外，随着年龄增长、身体功能退化，也会让我们更需要灵芝。

其实就像每天要喝水、补充维生素一祥，灵芝也要常吃、久吃，才能长保安康。