水果在日常生活中很受大家的欢迎，因为它富含了多种维生素，而水果具有较强的抗氧化能力，所以可以延缓皮肤的衰竭速度。水果最好选择在上午食用，这个时候身体的吸收能力是非常强悍的，但是由于在白天的时候，大家都忙于自己的工作，很少有时间用来食用水果，所以很多人都会在下班之后晚间食用。

那么这个时候我们应该选择吃些哪些水果呢?下面一起来看看。

1、香蕉：我们可以在睡前吃一些香蕉，因为香蕉中富含钾元素，这种物质可以使得我们大脑兴奋起来，从而使得心情变得愉悦，让我们睡得更加香甜，还能消除人的疲惫感。

2、葡萄：葡萄中的水分非常之多，而人体在休眠的时候，水分会不断流失，而且葡萄还富含褪黑素，使得皮肤变得更加白皙滑嫩。

所以对于女性朋友们而言，在睡前吃一些葡萄十分有利于皮肤。

3、苹果：苹果中富含了果胶、蛋白质等等营养物质，这些营养物质可以使得人的神经平静下来，那么人的就很容易进入睡眠中。